あれから3ヶ月
こんにちは~ヽ(^。^)ノ
毎日、ストレッチや体操をつづけてる私。
1ヵ月位前から、新たにメニューを加えました。
慢性の腰痛や体の張り感に悩まされてるので、その為の体操。
①背筋~お尻~腿裏の筋トレ。
②仙骨周りの深い所の腹筋を鍛える体操+ストレッチ。
③筋肉が突っ張る部分の筋膜はがし。
今までいろんな体操を試してきたけど、
これは私に合ってるみたいで効果がある!
筋肉がついてきてるのも実感あるし、腰痛も軽減されてる♪
がんばって続けるぞーー!!
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ソナさんが腰を強打し、脚が立たなくなったあの日から3ヶ月過ぎました。
あの時は車いす生活をも覚悟しましたが、
元気いっぱい歩けるまでに復活しました♪
加齢での衰えはあり少し後ろ足を引きずりますが、
ほぼほぼ以前と変わらないほどになりました(*^_^*)

時に(いや、ほぼ毎回)ダッシュするソナさん。

元気だね~。

ついていけない私💦

ほんとにソナはすごい!
パワフルおばあちゃんだわ(笑)

毎日のお散歩が、楽しみで仕方ない様子のソナさん。
そんなニッコニコな笑顔が見られるのが嬉しくて、
私もお散歩が楽しみな今日この頃です(●´ω`●)
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